A estação mais quente do ano está chegando. Sol, mar, piscina, ar-condicionado, hidratação, proteção solar, pele bronzeada são algumas das palavras-chave que norteiam esse período e merecem muita atenção. Para passar o verão com a saúde em perfeita sintonia, é preciso ter disciplina e focar em alguns cuidados preciosos. Confira as dicas da Clínica L’Organi:
- Hidratação: a água regula a temperatura corporal. Beba de 2 a 3 litros de água nos dias mais quentes. Leve sempre uma garrafinha com água no carro e nas caminhadas para aliviar o calor e hidratar. E lembre-se de lubrificar as mucosas nasais com soro fisiológico, aplicando algumas gotas nas narinas várias vezes por dia.
- Ar-condicionado: é, sem dúvida, um grande companheiro do verão. No entanto, além de refrescar, o aparelho deixa mais seco o ar que circula no local. Por isso, combine o seu funcionamento com o umidificador. Os dois equipamentos podem agir simultaneamente, deixando o ambiente mais saudável.
- Exercícios Físicos: evite essa prática entre 11h da manhã e 5h da tarde, quando a liberação de ozônio é maior e, consequentemente, haverá mais concentração de poluentes. Procure se exercitar quando o sol está mais ameno.
- Bronzeamento: comece já a preparar o corpo para ter um belo resultado de bronzeamento e evitar manchas na pele. Faça uma esfoliação corporal para eliminar células mortas e hidrate bem a pele. Não se apresse em ganhar aquele bronze no primeiro dia de sol. Deixe o corpo ir se adaptando aos poucos, com os raios solares.
- Proteção Solar: use e abuse do protetor solar. É importante aplicar o produto pelo menos meia hora antes de sair ao sol, para que a pele absorva os seus ativos de proteção. Reaplique a cada duas horas, assim a pele estará sempre muito bem protegida. E lembre-se de proteger as orelhas, lábios, pés, umbigo e dorso das mãos, áreas muitas vezes esquecidas.
4- Alimentação: o betacaroteno, presente nas frutas e legumes de coloração amarela/ alaranjada e nas folhas verde-escuras, é uma excelente fonte natural para prolongar os efeitos do bronzeado, além de ser um poderoso antioxidante no combate ao envelhecimento. Coloque em seu cardápio cenoura, abóbora, mamão, pêssego, manga, espinafre, agrião couve, brócolis etc.
- Drenagem Linfática: no verão é comum as pernas e pés incharem, por conta de retenção de líquido no organismo. Se este for o seu caso, invista em sessões de drenagem linfática. Esse procedimento “drena” o excesso de líquido, auxiliando na eliminação de toxinas pela urina. O tratamento é feito por meio de massagens e manobras lentas, suaves e repetidas, que facilitam a liberação dos líquidos excedentes, promovendo a desintoxicação dos tecidos e, consequentemente, melhorando a oxigenação e nutrição celular.
- Ambientes abertos: escolha ficar em locais abertos e bem arejados. Os lugares fechados e com aglomerações são facilitadores para o contágio de doenças. Lembrete: a Covid 19 ainda está no ar. Proteja-se.
- Doenças de verão: as temperaturas elevadas, a poluição e a baixa umidade do ar formam a combinação perfeita para desencadear sinusite, faringite, amigdalite e gripe. E nas crianças, os quadros de otite aumentam muito, pela frequência dos banhos de piscina e de mar. Ao surgirem os primeiros sintomas dessas doenças, procure imediatamente um otorrinolaringologista para que ele prescreva a medicação correta. Nunca faça uso da automedicação para evitar complicações futuras.
Com essas dicas simples e corriqueiras você estará se preparando para curtir os dias de verão como merece: com muita saúde, bem-estar e alegria.
Kommentare